10分鐘無跳躍運動 初階版不傷膝蓋!

10分鐘無跳躍運動 初階版不傷膝蓋!

想要在家運動,但總怕動作太激烈吵到樓下鄰居,或造成膝蓋關節疼痛嗎?今天教你初級版10分鐘無跳躍運動,對膝蓋非常友好喔!

两个熟悉的身影!约翰-沃尔训练赛对阵泰瑞克-埃文斯

影片中每個動作50秒,中間休息10秒,全程不跑也不跳,適合體重過重或是膝蓋不好的長輩們訓練,運動的時候建議穿着運動鞋,不要光着腳,除了安全以外,也能減少腳承受的壓力唷!快跟着遊書庭動起來,輕鬆運動無負擔!

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